大雪：顺时藏养，温补有方
本报记者 王好意思华 更多精彩扫码不雅看 本年12月7日，咱们迎来大雪骨气。“大雪是冬季第三个骨气，意味着冷气愈深，降雪概率与雪量显赫加多，更容易变成积雪。”齐门医科大学附属北...
本报记者 王好意思华
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本年12月7日，咱们迎来大雪骨气。“大雪是冬季第三个骨气，意味着冷气愈深，降雪概率与雪量显赫加多，更容易变成积雪。”齐门医科大学附属北京中医病院呼吸科副主任大夫刘锡曈暗意，此时寒潮与冷空气活动平淡，气温执续走低，东说念主体易受寒邪与燥邪双重侵袭。因此，大雪养生应适合冬“藏”之说念，重在御寒御寒、润燥滋阴、静养心神。
“起居方面，薄情老东说念主与儿童晚上10时30分前入睡，日出后再起床，以护养阳气。”刘锡曈说，每晚可用40摄氏度傍边沸水泡脚约20分钟，至体魄微微出汗，有助于驱寒并改善寝息。着装方面，要相配肃穆头部、颈部与足部御寒，因为东说念主体大部分热量是从新部隐匿的，而脚部离腹黑最远，血液轮回差，更易受寒，薄情戴上帽子、围上领巾、穿上御寒的鞋袜。
刘锡曈领导，大雪是进补的好时节，但进补未便是大吃大喝，而应温补润燥相劝诱。可多食羊肉、牛肉、韭菜、桂圆等温性食品，搭配白萝卜、白菜、莲藕、梨、银耳、百合等滋补之品。肃穆少食生冷寒凉、辛辣酷暑及肥甘可口，幸免加剧脾胃职守或激发“上火”。
认知方面，刘锡曈推选遴荐太极拳、八段锦、散布等眷注边幅，以白天阳光填塞时为佳。肃穆截至强度，以体魄微热、不出大汗为宜，幸免阳气外泄。
大雪时辰，呼吸说念感染、心脑血劳动件和皮肤干燥等问题较为常见。刘锡曈领导，老年东说念主、儿童及慢病患者可接种流感与肺炎疫苗，出门佩带口罩；日常可用黄芪、防风、白术泡水代茶饮，不错扶正固表；每天可按揉足三里与迎香穴，有健脾益气、防护伤风、通利鼻窍的作用。心脑血管高危东说念主群需遵医嘱服药、监测血压，起床时效劳“三个半分钟”原则：醒来后躺半分钟、坐起后坐半分钟、双腿下垂在床沿再坐半分钟，幸免早晨剧烈认知。皮肤干燥者应截至沉溺水温，减少使用碱性过强的沐浴产物，浴后实时涂抹保湿霜，多食富含维生素A、E的食品，可饮用银耳百合羹，以润肤滋阴。
